Rozpoczynam dziś 4 tydzień P90X - jak spojrzałam na grafik, aż się zdziwiłam, że to już. Szybko zleciało i jestem zadowolona, że udaje mi się bez większych histerii utrzymać regularność treningów. Mimo wszystko czekam na wiosnę i upatruję w niej nadzieję na wyjście z doła - póki co nawet endorfiny z treningów nie pomagają. Dziś była joga, którą [...]
mozesz tak brac, choc ja jestem zwolennikiem mniejszych dawek kreatyny (max 10g na dobę), jak je przekraczam kreatyna wchodzi co prawda szybko, ale tez szybko wycerpuje swoj potencjal dzialania (ja to tak subiektywnie odczuwam). moim zdaniem porcja CP przed treningiem (moze byc z lekką górką) i porcja mono po treningu lub rano (ok 4 - 5g) w [...]
Dość ambitnie, zważywszy na lekkie niedospanie, zdecydowałam się zrobić trening. Miała być siła, wyszło machanie, które szybko odpuściłam, by nie zrobić krzywdy sobie i innym %-) Bartku, zyebkę dałam sobie sama};-) Jak widać moderator też człowiek ;-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-08-09 13:31:54
jessu kowalska dzięki za wsparcie, bo już chciałam napisać "dajcie mi wszyscy św. peace" a ja sobie będę ćwiczyć sama. Racja, chcę za dużo, za szybko, a tu trzeba czasu na przyzwyczajenie ciała. A na siłce czuję się jak "obcy", czaję się do sztangi i podglądam facetów ;) jak to trzeba ten MC zrobić hę? ale co tam, damy radę, co nie?
[...] takie, że objętości treningów zmieniają się piramidalnie - wtedy mniej więcej w środku przygotowań jest rzeźnia. Są takie, że po wprowadzeniu w początkowej fazie jest maraton i im bliżej startu, to objętość spada. Ale to wszystko tak jak piszesz hardcore. A ryzyko kontuzji jak klepiesz 8 czy 10 serię na trójkach na przykład rośnie bardzo szybko.
no coś na bank musiało być niehalo skoro energii brak skoro lepiej Ci jak masz więcej ww to tak jedz ja tam na dużych ilościach ww czuję się dużo gorzej, szybko jestem głodny, często mam wahania energii owoce.. gdzie chcesz, po prostu kosztem produktów zbożowych Kasza jaglana jest jedyną kaszą o odczynie zasadowym co Ty gadasz?
[...] miała być progresja co tydzień a ty dalej codziennie robisz, nie ma co sie dziwic prędzej czy póxniej progres stanie, proponuje ci i z dnia na dzień formy nie zbudujesz, a jak nie będziesz cierpliwie i małymi kroczkami szedł do przodu to wcale jej nie będzie. Obejrzyj dziennik Wuchty, Demluba, Pavla, zobacz od jakich cięzarów oni zaczynają, ty [...]
[...] Si. Co do siemienia to też chyba tyle kosztuje ale koniecznie trzeba je umielić "Zamiast tylu długich sesji aero wplatam krótsze interwały. Czy to musi być jakiś konkretny trening czy mogę po prostu zrobić 20 minutowy bieg ze zmianami tempa? " Ma to być luźna przebieżka prawie trucht po kilku minutach zrób 3-4 100metowe [...]
[...] waga rosnie dosyc szybko ale niestety fat;/ dałem fotke do wglądu w dzienniku a ty bierz sie za jedzenie dowal moze jeszcze wiecej wegli jestem ciekawy czy u mnie tez by takie cos działaóo ze mało tłuszczu i białka a sporo wegli ale mnie by pewno jeszcze bardziej zalało... zdały by sie to kiedys przetestowac ale jak cos to pewno juz po cyklu
[...] w podporze tyłem 40461 15/10/15 15/15/15 Miska Miska nie dojedzona, myślałam że na kolację uda mi się zjeść więcej ale zmieściłam tylko 1 naleśnika (a nie 3 jak planowałam) Napoje: woda, herbata, kawa Warzywa: cebula, sałata, rzodkiewka, ogórek, papryka, pomidor Suplementy: magnez Grzechy: kurczak w ostatnim posiłku to [...]
[...] Bellator Michael Page zgarnia szybkie zwycięstwo w walce z Derekiem Andersonem na gali Bellator 258 Michael Page dopisał kolejne zwycięstwo do rekordu po tym, jak sprawił Derekowi Andersonowi problemy z zasięgiem, a potem złamał mu nos kopnięciem, szybko wygrywając na gali Bellator 258. Michael Page (19-1 MMA, 15-1 BMMA) powalił [...]
[...] czy przestanie mnie boleć. To samo się tyczy skakanki przy rozgrzewce i ćwiczeń rozciągających dolne partie, tam gdzie kolano jest mocno zginane. Na dłuższą metę zobaczę jak się sprawy będą miały. Typowa sesja treningowa to: - rozciąganie po 10s - rozgrzewka 5 min - trening - rozciąganie po 20s W dni nietreningowe staram się robić rozciąganie [...]
Dawno nie rusznany temat, ale przez przypadek tutaj weszłam. A propos jazdy na rowerach płci piękniejszej, pamiętam jak raz jechałam dośc szybko po mokrej jezdi i nagle na droge wjechał mi smochód, a ja skręciłam, żeby uniknąć wjechania na niego...efekt był taki, że mój rower przeleciał pod samochodem, a ja ubraniem czyściłam asfalt.Przykre to [...]
[...] maximum tym trudniej uzyskać postęp. Jeśli przybliżamy się do maximum dopingiem, to wówczas dochodzi zdenerwowanie - przyrosty na sucho są dużo wolniejsze, a my wiemy jak to jest uzyskiwać postępy szybko więc dłużą się w nieskończoność. Więc jeśli trenujemy jeden drugi trzeci miesiąc i nie widzimy postępów to myślimy, że na sucho już nie [...]
[...] miałem problemów z jedzeniem, bóli głowy itp za to po PRO SD to wystąpiło zawsze mimo tego że zawsze mam dobrą profilaktykę Podobno najsilniejszy PH po którym rośnie sie jak chwast jest M1T brałem kilka dni niestety z przyczyn zdrowotnych nie związanych z tym środkiem musiałem zrezygnować Najlepiej napisz na PW do lasix on o PH wie bardzo [...]
Yo%-) Hoho, 130x4 stojąc zza głowy wygląda wgniatająco w ziemię! Szybko i bez hardkoru bo spieszy mi sie do pracy Mhm%-) mysle ze jak by mi nogi uj**al o polowe to bym wazyl 80kg Narzędzia potrzebne masz, tylko na tory nogi położyć}:-(;-) Most muscular kozacki- nawet te bicepsy mają przy nim szczyty!:-)) Testuj testuj metodę- czekam na relację!
parę dni temu, jak szłam z bratem na mieście, to też prawie wjechała w nas młoda babka, zagadana z panią siedzącą obok..... zielone światło dla pieszych jak byk, a ona sobie wjeżdża i w ostatniej chwili próbuje hamować, ale oczywiście już na to zapóźno. Dobrze, że szybko się cofnęliśmy, bo by było wielkie bum. Ludzie nie myślą jak jadą, nie ważne [...]
Smak truskawkowy rozpuszczalność w porządku. Wsypuję do suchego shakera, nalewam wody, wstrząsam 20-30s góra. Piana schodzi szybko. Poniżej 10 minut. Smak owoce leśne jak wsypię do suchego shakera i zaleję wodą to się przyklei do dna i nie będzie chciało się rozpuścić. Trzeba łyżką poruszyć. Trzeba wstrząsać trochę wiecej niż 30s. Nie jadłem [...]
Cheer fajnie, że temperatura prawidłowa wraca, ale Obli właśnie dobrze radzi, żebyś na razie utrzymywała dietę taką jaka jest, bo przy redukcji zacznie Ci się znów szybko obniżać, tak jak to u mnie się dzieje. Ja będę niedługo miała trochę przerwy. Nie będzie mnie przez ponad 2 tyg, więc po świętach zaczniemy redukcję razem;)
180 cm wzrostu osiągnięte!!zauwazyłem ze jezeli dużo sie je(oczywiście nie fast foody) to sie szybko rosnie!!!!jak bylem w górach na tyg to sie op*****lalem,żarłem ile wlezie,przyjeżdzam do domu ,na wadze +2 kg i +0,7 cm !!!!co o tym sądzicie??czy to mialo wplyw na wzrost ponad 0,5 cm na tyg?? pozdro.
Ruda / DT / 2013/ 2014 - s.99,106
